為集中展示當(dāng)代荊門青年的精神品格和價值追求，激勵全市廣大青年積極踐行社會主義核心價值觀，中共荊門市委組織部、荊門市人力資源和社會保障局、共青團(tuán)荊門市委、荊門市青年聯(lián)合會決定，開展2014年度“荊門青年五四獎?wù)隆痹u選活動。為體現(xiàn)公開、公平、公正的原則，充分發(fā)揚(yáng)民主，廣泛聽取意見，主動接受監(jiān)督，現(xiàn)將荊門市公共交通集團(tuán)公司被推薦青年五四獎?wù)聵?biāo)兵候選人予以公示，如有不同意見，請于公示期間用真實(shí)姓名向共青團(tuán)荊門市公共交通集團(tuán)公司委員會反映。
公示時間：2015年3月22日至3月29日
監(jiān)督電話：0724-2445272
電子信箱：jmbus520@163
2015年3月21日
左一招“白鶴引頸”，右一招“羅漢擺肩”，再來一個“神仙推掌”……別誤會，這可不是武林大會的現(xiàn)場，而是杭州市體育局局長趙榮福專門為公交一公司的司機(jī)們量身打造的一套“保健操”，主要是針對頸椎病、腰椎病等公交車司機(jī)常見的問題。
一共九個“招式”，司機(jī)們只要坐在駕駛室位置上，利用等紅燈的時間，便可完成。如果你也是長時間坐著，頸椎不太舒服，不妨來一招“白鶴引頸”；如果你感到心情郁悶，胸口不暢，不要猶豫，趕緊使一招“金貓洗臉”……
不久前，余杭公交司機(jī)老葛猝死，倒在了K487路公交車上；緊接著，另一名葛師傅，富陽的公交司機(jī)在行車路途中，突發(fā)腦溢血。兩起事件，再次敲響了公交車司機(jī)的健康警鐘。
公交車司機(jī)，每天不是跑在路上，就是堵在路上。頸椎病、腰椎病等，都成了公交車司機(jī)常見的職業(yè)病。昨天杭州公交一公司特地請來一位“大師”市體育局局長趙榮福，請他為公交車司機(jī)量身打造了一套保健操，除了保健、抗疲勞，還能舒緩心情。
趙榮?，F(xiàn)場示范這套保健操，一共九個動作，主要針對頸椎、腰部以及舒緩壓力和心情。只要坐在駕駛室位置上，利用等紅燈的時間，就可進(jìn)行。
昨天，公交一公司將完整的公交車司機(jī)保健操拍成視頻，發(fā)到公交員工天地供大家練習(xí)。
除了這套保健操，趙榮福還根據(jù)司機(jī)經(jīng)常久坐的情況，設(shè)計了一個簡單的小腿操動作。“司機(jī)長時間坐在位置上，生痔瘡和前列腺的概率會高，所以司機(jī)在開車前或者等紅燈時，都可以坐在座位上，利用雙腳腳趾踮起的力度，抬起臀部，來回數(shù)次，不用擔(dān)心，乘客會以為你是在調(diào)整座位呢……”
不僅如此，趙榮福還為乘客打造了一套健身操，利用在車上坐車的時間便可“練功”?！捌鋵?shí)，很多乘客在乘車時在座位上歪著頭打瞌睡或者低頭玩手機(jī)，這都是不正確的坐法，而且一不小心就容易傷到頸椎?！?/p>
他建議，不妨利用坐車這段時間鍛煉一下，既可以站著“練樁功”也可以坐著練，例如，緊握公交車把手“回頭看”，或者坐在位置上按按內(nèi)關(guān)穴或足三里，“長按足三里，勝過天天吃老母雞?！?/p>
當(dāng)然，這套保健操，同樣適合長時間開車和久坐電腦前的白領(lǐng)一族。
來來來，動起來，跟著趙老師，一起來學(xué)習(xí)吧。
招式
第一招：白鶴引頸
司機(jī)在座位坐直，雙腿并攏，雙手放在膝蓋上或者方向盤上，上身先往前彎曲作“大蝦”狀，往前搖，再向后伸展開來往后搖，兩個動作要帶動著脖子。注意，不要急，前后搖的動作要慢要緩，動作幅度要大。
要想身體好，脊柱搖一搖。在辦公室，大家也可以搖一搖。
第二招：羅漢擺肩
你在靈隱寺看到的羅漢，沒有一個肩膀是放平的。
平時車子開得很累，等紅綠燈時就可以放掉方向盤，手放松，開始擺肩，兩肩往前擺動，再往后擺動，注意兩點(diǎn)要領(lǐng)：一緊一松：肩胛骨盡量夾緊，雙手要放松，前三下后三下。前擺有利于背脊，后擺有利于肩膀。
第三招：神仙推掌
司機(jī)平時開車，都是雙手手指彎曲緊握著方向盤，雙手手心朝上，手臂向前伸直與肩膀平行，用手心反推方向盤，手臂要伸直，雙手放松，肩膀盡量往前推，推得越重越好。
第四招：金貓洗臉
當(dāng)然，這并非醉羅漢安海拳的獨(dú)門招式“金貓洗臉”，左手取人眼珠，右手抓人花容。
遇到紅綠燈，先梳頭。十個手指頭當(dāng)作梳子，大拇指對著太陽穴，沿著耳根到風(fēng)池穴，然后大拇指沿著頸動脈下來；然后洗臉，兩個中指沿著鼻子兩邊洗臉。中指和大拇指要在皮下過，起到活血的作用。
兩次梳頭，一次洗臉，這時，差不多綠燈就亮了。
如果你感到困乏，心情煩躁的時候，不妨試試金貓洗臉，不用一分鐘，保證神清氣爽。
第五招：熊式托壓
抬頭挺胸，雙手手心朝外手臂向兩側(cè)用力壓，用力壓時抬頭挺胸，并配合著左右回頭看，也叫“五勞七傷回頭看”。
完成這個動作后，再左手向上托，右手向下壓，兩手交替進(jìn)行，動作一定要到位，就好比“托塔李天王”。
第六招：膻中自敲
你知道嗎？人身上有一個穴叫開心穴：膻中穴。開心穴位于兩乳之間，兩手交叉握住，用其中一個突出的大拇指，輕輕敲打，心情不好、煩躁的時候或者心臟難受時，輕輕敲敲它，很快心就能定下來。
第七招：背手撫腰
雙手背后緊握，用手背搓兩個腎臟之間的脊柱。來個九下，很舒服。
第八招：頸椎自撫
平時頸椎不舒服時，用雙手拍打頸椎的方法并不正確，應(yīng)該用雙手按摩頸椎。最好的方法是，雙手分別用四個手指，按住頸椎，分別朝外拉，用于放松肌肉。
隨后，找到頭后部兩處凹的風(fēng)池穴，用大拇指按，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)九圈。
第九招：掌式梳頭
洗完了臉，梳完了頭，我們再來一招“假梳頭”。腰背挺直，左手從頭部右前方開始，往后繞一圈，同理，右手從頭部左前方開始，往后繞一圈，左右各三下，就好像是在梳頭，但其實(shí)不需要真梳頭，假模假式就行。
